Owsianka z masłem orzechowym i owocami
Owsianka z masłem orzechowym i owocami
Owsianka z masłem orzechowym to świetny pomysł na pożywne i szybkie śniadanie. Płatki owsiane charakteryzują się wysokim indeksem sytości dlatego chętnie sięgają po nie osoby na diecie odchudzającej. W połączeniu z dodatkiem zdrowych tłuszczy w postaci pasty orzechowej oraz źródła białka – tworzą pełnowartościowy posiłek, który doda Ci mnóstwo energii o poranku. Owsianka to posiłek, który warto umieścić w diecie sportowca. Spożywając ją przed treningiem zapewnisz sobie sobie sporej ilości węglowodanów, które dostarczą Ci łatwo dostępnej energii oraz pozwolą zwiększyć efektywność na treningu. Składniki owsianki możesz dowolnie modyfikować dodając do niej ulubione sezonowe owoce, orzechy, czy ulubione pasty orzechowe z dobrym składem.
Składniki:
- 50g płatków owsianych
- 150g mleka migdałowego
- 75g skyra naturalnego
- 15g odżywki białkowej (można pominąć)
- Szczypta cynamonu
Dodatki:
- 80g truskawek
- 60g nektarynki
- 20 g masła orzechowego smooth
- + opcjonalnie granola do posypania
Jak przygotować?
- Płatki owsiane zalej mlekiem. Dodaj szczyptę cynamonu i gotuj na małym ogniu przez kilka minut, często mieszając.
- Jogurt wymieszaj z odżywką białkową.
- Gotową owsiankę przełóż do miski. Dodaj jogurt, pokrojone owoce i masło orzechowe. Smacznego!
Wartości odżywcze:
Kalorie: 525 kcal
Białko 33g
Węglowodany: 60g
Tłuszcze: 17g
